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ALESSANDRIA

Sport e attività  fisica per tornare in forma

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La bella stagione sta arrivando, le gonne si accorciano, la prova costume si avvicina... e chi ha passato l'inverno sul divano ora è in preda all'ansia e vuole a tutti i costi tornare in forma. Beh, diciamo subito che per i miracoli ci vuole ancora tempo e che sarebbe meglio fare sport durante tutto l'anno ma... meglio tardi che mai. Ecco allora qualche consiglio su cosa è meglio praticare.

In piscina, si può scegliere un’attività che stimoli la perdita di peso: acquagym e idrobike permettono un buon consumo di calorie e quindi sono l’ideale per chi ha problemi di chili in eccesso e ritenzione idrica. Discipline come aerobica e danza - caratterizzate da movimenti ritmati, resistenza alla fatica e allungamenti - promuovono invece la tonificazione del corpo, sostituendo gradualmente la massa grassa con quella magra. Altre attività sono propedeutiche allo sport, per esempio i pesi: un’ottima forma di allenamento generale, utilizzati addirittura in riabilitazione e quindi adatti a tutti. Attenzione però a come si adoperano, per evitare infortuni: è importante essere sempre seguiti da un istruttore. All’aria aperta, molto indicati per fare un po’ di sano movimento sono i cosiddetti endurance sport: cioè quelle discipline che costano allenamento quotidiano, fatica e sudore ma che poi garantiscono forma e benessere. Nuoto, corsa e bicicletta - grazie alla stimolazione costante e ritmi cardiaci non troppo elevati - sono senz’altro attività utili in questo senso.

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Autore:tvl

Pubblicato il: 04 Aprile 2016

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